Перезагрузка
Заметки финского предпринимателя-бухгалтера
В современном бешеном ритме жизни и условиях постоянного рабочего цейтнота, всем нам, как препринимателям, так и наемным сотрудникам не раз приходилось слышать о том, как важно для сохранения здоровья и работоспобосности регулярно двигаться, правильно питаться, не стрессовать, медитировать и т.д. , и т.п. . Слышать-то слышали, но вот прислушиваемся ли, делаем ли выводы?
Для меня многие годы была интересна тема медитации. Не то, чтобы я медитировала. Но очень хотелось научиться. Даже в план минимум на ближайшие годы ставилось это искусство. Чисто на интуитивном уровне чувствовалось, что это то, что надо моему все чаще и чаще «закипающему» мозгу. Но когда пашешь по 10-12 часов в день, то казалось, что убить 20-30 минут ежедневно на то, чтобы «просто посидеть» — непозволительная роскошь. Времени нет на такие глупости. Баста. Когда-нибудь в заоблачном будущем поучусь.
Вобщем, банально и просто не хватало мотивации. Для моего практического и аналитического склада ума не хватало малого — понять не на уровне седьмого чувства, а разумом зачем же мне сдалась эта самая медитация и каким именно образом она «работает». Проходили годы. Тема медитации регулярно всплывала в том или ином контексте. Перечитаны горы литературы на эту и смежные с ней темы (чтение — мое хобби, поэтому уж на это занятие моего времени в большей или меньшей степени хватало всегда). Перелопачен вдоль и поперек Интернет. И вот оно, блаженное Озарение! Все накопленные за годы кусочки Знания наконец-то сложились в четкую, ясную и понятную мозаику. Я не буду грузить вас сложными научными обьяснениями механизма действия медитации на мозг и организм человека в целом — пусть этим занимаются специалисты. Я же всего-то интересующийся темой дилетант, и потому расскажу, как я понимаю «пользительность» оной на простом примере.
Компьютер — дивайс, известный всем. У него есть свой технический «мозг». Еждневно мы его включаем-выключаем, иногда, когда «глючит» или чудит, перезагружаем или проводим дефрагментацию жесткого диска, дабы информация, имеющаяся в компе, скомпановалась и нашла «правильные» ячейки. В итоге наш горячо любимый компьютерный мозг работает быстрее и эффективнее. Т.е. по сути компьютерный мозг отдыхает по ночам, когда мы его выключаем, «лечится» когда мы комп перезагружаем.
Что происходит с мозгом человека? Он-бедняга на протяжении всей жизни неустанно трудится. Даже ночью, когда мы спим, мозг работает — пусть на малых оборотах, но работает: отсюда сны и чудесное утреннее решение давно мучавшей проблемы. Итого, мозг человека не перезагружается, и это-то при том обьеме информации, который мы имеем в окружающей нас реалии 21-го века?! Логично было бы предположить, что для нормального функционирования мозг не мешало бы, хоть иногда, перезагружать. Особенно если вспомнить о том, что и все физические болезни идут по большому счету «из головы».
Такой нужной нам перезагрузкой мозга и является медитация. По сути медитация — это сосредоточение на чем-то одном, отключение мыслительного процесса на короткое время. Способов ее множество, каждый может найти подходящий именно ему способ «отключки». Методом проб и ошибок я пришла к очень простому и действенному для меня: после утренней гиманстики сажусь «по-турецки», выключаю музыку, ставлю на телефоне секундомер или будильник на 10-15 минут, и просто слежу за своим дыханием: вдох-выдох-вдох-выдох. Ни о чем другом не думаем — только вдох-выдох-вдох. Если ловишь себя на том, что опять о чем-то думаешь, просто спокойно возвращаешься к вдохам и выдохам. Поначалу эти 15 минут казались бесконечностью, и мысли часто перескакивали на банальное ожидание спасительного звонка будильника, но постепенно приходит навык не думать ни о чем, кроме своего дыхания, и уже удивляешься «как, уже прошли 15 минут моего и только моего времени?!». Что интересно, после такой сессии медитацииНаблюденияДыхания, голова чистая и светлая, а иногда даже помогает от такой напасти, как признаки начинающейся мигрени. Кто знаком с мигренями не понаслышке должен понять, какое это счастье — удавшаяся попытка загнать приступ туда, откуда он пришел…
Вобщем, я никому и ничего не навязываю, делясь своими наработками, но если уж вокруг так много талдычат о пользе медитации, то почему бы и не попробовать? Может и понравится….
Ваша О-Ка
olga@prokasta.fi
7.9.2014